Jóga a pohyb v těhotenství
Při mém 2. těhotenství vnímám, jak je pro mě pohyb stále důležitý. Vím, že když zůstávám dlouho v sedu, ve stoji, nebo delší dobu chodím, je to pro mé tělo velmi zatěžující a já si stále musím tyto pozice kompenzovat. Dost mi pomáhá třeba to, že si na chvíli jen lehnu na podložku a přitáhnu si kolena podél trupu. Když cítím, že se mi chce, začnu přecházet postupně do pozic, kde cítím uvolnění a protažení. A někdy si jen tak zatancuji – rozhýbu oblast pánve, kde krásně povolí zatuhlá esíčka.
Tím chci říct, že pokud byl a je pro vás pohyb důležitý, je úplně v pořádku s ním pokračovat i nyní, když jste v očekávání miminka. Jen je třeba celkově zpomalit a zjemnit. To může pro některé z nás ( i pro mě je! ) být velkou výzvou, především pokud jsme zvyklé žít v neustálém pohybu a dynamice.
Pozoruji, že mám nyní ve svém okolí spoustu těhotných kamarádek, ale i klientek ze studia, které chodily na mé dynamické lekce a nyní se společně potkáváme v úterky na lekcích Gravid jógy. I to je pro mě impulsem, abych svou jógovou praxi předávala dál, i přes to, že jsem nyní fyzicky lehce omezená. Dává mi smysl předávat to, co aktuálně žiji a ukazovat ženám způsoby, kterými si můžou těhotenství zpříjemnit.
Mé nynější těhotenství a především jeho začátek, pro mě byl mnohem náročnější, než když jsem byla těhotná se synem. často jsem se musela vyrovnávat s nevolnostmi, změnami nálad, citlivostí na pachy a únavou. Ale i to vše k tomuto období patří a je ro pro nás určitá zkouška – cesta, kterou si máme projít.
Každá jsme jinak citlivá a každá potřebujeme ke svému změněnému stavu přistupovat jinak, ale především – vědomě, s respektem a hlavně to naše tělíčko poslouchat, o co si říká.
Co se týká mé psychické rovnováhy, velkou roli hlavně hraje to, že už jedno děťátko doma mám, a tak nemám tolik příležitostí na odpočinek. Pomáhá mi pití ceremoniálního kakaa. Sama jsem byla překvapená, kolik benefitů pro naše tělo, právě v těhotenství a při porodu, přináší.
Benefity pití kakaa:
- obsahuje velké množství hořčíku a vápníku
- zklidňuje a uhlazuje rozbouřenou mysl
- je to superpotravina nabitá neskutečným množství antioxidantů, vitamínů a minerálů
- obsahuje látku Theobromin, který působí podobně jako kofein, jen s tím rozdílem, že na něj naše tělo nereaguje prudkým výkyvem energie
- obsahuje molekulu blaženosti zvanou Anandamid
- hlavní vitamíny: železo, organická síra, hořčík, zinek, měď, vápník, draslík, B1, B2, A, C, E
- působí na křeče a otoky a při nízkém krevním tlaku
- kakao otevírá srdeční čakru, díky které se lépe napojíme samy na sebe a na naše miminko
Kde kakao odebírám: na webu Cacayo.love najdete ceremoniální kakao v nejvyšší kvalitě, které se pěstuje přímo u nás v Čechách na Jižní Moravě.
Pozor! Kakao práškové, jak ho známe z obchodu neobsahuje kakaové máslo a další výše zmíněné prvky, není tak pro nás natolik bohaté a zdravé.
Na základě mé těhotenské jógové praxe, jsem si pro vás připravila Workshop na stejnojmenné téma, jako je název článku. A ráda vám zde nasdílím malou ochutnávku, na co se můžete těšit.
- Tento seminář bude zaměřen na to, čemu ( jakým pozicím a pohybům) bychom se měly v těhotenství vyhnout.
- Co naopak zařadit – více si pohlídat, abychom předcházely například bolestem zad, spodní části trupu, otokům, apod.
- Budeme se věnovat dechu, správnému nastavení těla, pozitivním afirmacím
- Na základě této teorie, nás samozřejmě čeká i praxe Gravid jógy, kde si všechny pozice a cviky, přínosné pro naše tělo, projdeme.
- Provedu vás správnou technikou, případně upravím nesprávné nastavení těla.
- Budeme mít společný čas i na to, abyste se mohly na cokoliv zeptat, co vás bude zajímat.
- Na závěr pro vás mám připravenou vedenou relaxaci – zaměřenou na propojení se se sebou a svým miminkem
Více na IG: Duhovajoga_bno
Přečtěte si i další články ZDE